一、行程总览与路线选择
推荐路线：郧县 → 西安 → 兰州 → 西宁 → 青藏线（G109）→ 拉萨
全程约3200公里，建议安排10-15天，兼顾驾驶强度与沿途体验。
二、详细行程规划
第一阶段：郧县至西宁（适应过渡）
- 第1天：郧县 → 西安（约350公里）
游览古城墙、回民街，宿西安。 - 第2天：西安 → 兰州（约560公里）
品尝牛肉面，夜游黄河风情线，宿兰州。 - 第3天：兰州 → 西宁（约220公里）
参观塔尔寺，适应海拔，宿西宁。
第二阶段：青藏线核心段（高原风光）
- 第4天：西宁 → 青海湖 → 茶卡镇（约300公里）
环湖游览，宿茶卡。 - 第5天：茶卡盐湖 → 格尔木（约400公里）
拍摄天空之镜，宿格尔木。 - 第6天：格尔木 → 唐古拉山镇（约420公里）
穿越可可西里，观察藏羚羊，宿沱沱河。 - 第7天：唐古拉山镇 → 那曲（约410公里）
翻越5231米唐古拉山口，宿那曲。 - 第8天：那曲 → 纳木错 → 拉萨（约420公里）
圣湖纳木错游览，傍晚抵达拉萨。
第三阶段：拉萨及周边深度游
- 第9-10天：拉萨市区
布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经。 - 第11天：拉萨 → 羊卓雍措 → 拉萨（往返约200公里）
环湖摄影，返回拉萨住宿。 - 第12天：备用机动/返程准备
适应高原反应或调整行程。
三、关键准备事项
车辆与装备
- 建议驾驶SUV或越野车，备全尺寸备胎、防滑链、应急电源。
- 携带车载氧气瓶、抗高原反应药物（如红景天）、防晒霜、墨镜。
- 证件准备：身份证、驾驶证、行驶证、边防证（若计划前往珠峰等边境地区）。
高原适应提示
- 西宁开始每日补充维生素，避免剧烈运动。
- 格尔木至那曲段海拔攀升快，注意观察身体反应。
- 拉萨首日避免洗澡，饮食清淡，多喝酥油茶辅助适应。
四、实用贴士
- 最佳季节：5-10月，避开冬季冰雪路段。
- 预算参考：人均6000-8000元（含油费、住宿、门票）。
- 文化禁忌：寺庙内不戴帽、不穿短裙、不逆时针转经。
- 应急联系：沿途城镇均有救援服务，保存好格尔木、那曲交通支队电话。
这条路线将带你从汉江之滨直达世界屋脊，体验自然与人文的双重震撼。出发前请关注实时路况，保持灵活心态，愿你的西藏之旅成为一生的珍藏记忆。